활쏘기 사법 8동작의 자세 및 방법

1. 활쏘기 사법 8동작의 자세 및 방법

활쏘기의 사법 동작을 구분해 보면 총 8가지로 나누어 볼 수 있다. 단계별로의 자세와 방법을 정확히 숙지하여 잘못된 활 버릇이 발생했을 때, 고칠 수 있는 기준으로 가져가야 한다.

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1) 발디딤

; 집궁 8원칙의 비정비팔에 의거 정자도 팔자도 아닌 자세로 왼발은 과녁의 왼쪽 끝을 향하게 딛고, 오른발은 어깨너비만큼 벌리되 발끝은 2시 방향으로 향하게 하고, 발끝의 위치는 왼발 뒤꿈치보다 약간 앞에 위치하도록 한다.

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이때 발바닥은 땅에 밀착시키면서 왼발은 왼쪽으로 오른발은 오른쪽으로 땅바닥을 지그시 미는 느낌으로 종아리, 허벅지까지 힘을 준다.

발디딤은 활을 내는 데 있어 가장 기본적인 1단계로 신체의 세로축을 안정된 자세로 유지하는 데 적합한 자세이다.

보통은 1순(5발)을 다 내고, 사대에서 물러설 때까지 그 자세를 유지하는 것이 필요하다.

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2) 몸가짐

; 발디딤을 토대로 하여 두 다리의 무릎을 펴고, 종아리와 허벅지에 힘을 주고, 항문 조임근을 조인 후, 단전에 힘을 넣은 다음 허리를 펴서 척추를 곧게 편다.

신사는 생각보다 이 자세를 갖추기 어려워 한다. 의식적으로 단계별로 하나 하나씩 신경을 써서 몸가짐의 단계를 갖추어야 하며, 처음부터 끝까지 과녁의 정면을 봐야 한다.

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3) 살메기기

; 왼손으로 활의 줌통을 쥐고, 오른손으로 허리에 찬 궁대에서 화살을 1개 빼내서 시위의 절피에 끼운 다음 깍지 손을 현에 걸어쥐는 동작을 일컫는다.(우궁기준)

그리고 화살로 인해 발생할 수 있는 위험에 대비하여 오른손으로 뺀 화살의 촉 부분이 줌 손의 엄지와 검지로 만지게 하면서 화살의 크랙이나. 상처를 점검하도록 한다.

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그리고 활의 하장부 고자를 허벅지나 허리춤에 대고 줌 통을 가볍게 쥐면서 중구미를 엎는다.이때 줌 통을 쥔 줌 손은 계란을 쥐는 느낌으로 깍지손은 화살의 오늬도피 쪽을 가볍게 밀면서 화살이 빠지거나, 흐르지 않도록 하며 호흡은 날숨으로 몸속에 있는 숨을 부드럽게 내 쉬도록 한다.

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살을 메기면서 유의해야 할 것은 발디딤과 몸가짐이 흐트러지지 않도록 해야 한다.

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4) 들어 올리기(거궁)

; 활을 쥔 줌 손과 화살을 메겨 시위를 걸어진 깍지 손을 동시에 머리 위로 들어 올리는 동작이다. 집궁8원칙 중 '흉허복실'에 해당하며, 옛날 아낙네가 물동이를 이는 자세로 비교가 되곤 한다.

줌 손은 자기의 이마 또는 이마 보다 약간 높게 올리며 깍지 손은 줌 손보다 약간 더 올려서 들어올 린 화살이 앞으로 약간 기울어지도록 한다.

이때 줌 손과 깍지 손의 손목에 힘이 들어가지 않도록 해야 한다. 손목에 힘이 들어가게 되면 다음 동작인 밀며 당기기를 부드럽게 하기가 어렵게 된다.

호흡은 들숨으로 코로 숨을 부드럽게 들이마시면서 배, 단전으로 보내야 한다.

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5) 밀며 당기기

; 돌어올린 활과 화살을 앞뒤로 밀며 당겨서 만작에 이르게 하는 동작이다.  집궁8원칙중 '전추태산 후악호미'에 해당이 된다.

  줌 손은 태산을 밀 듯이 하고,  깍지 손은 범의 꼬리를 움키듯 해야 한다. 호흡은 날숨으로 코나 입으로 부드럽게 천천히 내쉬면서

  배와 단전에 힘을 준다.

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줌 손의 경우, 하삼지로 반바닥을 밀되 중구미를 엎어야 하고, 깍지 손은 중구미를 사용하여 등 힘으로 당겨야 한다.

이때 깍지 손은 이마로부터 뺨을 스쳐 귀 뒤로 지나가며 어깨 끝 부분에 이르게 될 때 만작이 된다.

신사들이 자주 실수하는 부분이 깍지 손을 당길 때 자기도 모르게 손목에 힘이 들어간다는 것이다.

 

밀며 당기기를 한 활은 오른쪽으로 약 15도가량 눕히는 것이 좋으며, 만작에 이르게 되면 화살은 수평에서 약간 앞쪽이 15도가량

올라가게 된다.

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6) 만작

; 외형상으로 밀며 당기기의 완성형으로 줌 손은 과녁의 겨냥 점으로 계속 밀고, 깍지 손은 엎어 손등이 하늘을 보도록 한다. 이때 가슴이 열리고 좌우 어깨 뒤의 죽지는 척추에서 서로 붙을 정도로 오므리게 되어야 한다.

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7) 유전

; 만작인 상태에서 겨냥과 굳힘과 정신 집중을 하면서 3~5초 정도 유지하는 것을 일컫는다. 안정적인 활 쏘기를 위해서 유전을 얼마나 잘하느냐에 달려 있다고 봐도 과언이 아니다.

대부분의 신사나 궁력이 약하신 분들은 유전이 쉽지 않아, 밀며 당기기를 겨우 하자마자 바로 발시하는 경우가 종종 있다.

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그렇다고 유전을 오래 하는 것이 꼭 좋은 것은 아니다. 팔꿈치 엘보에 무리를 주며, 이런 현상이 지속해서 반복되면 엘보에 염증이 생겨 한참 동안 고생을 하게 된다.

자신에게 적합한 활의 파운드로 적절한 유전을 하는 것이 건강한 활 쏘기의 지름길이다.

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8) 발시 그리고 잔신

; 활 쏘기의 마지막 동작으로 가슴을 뻐개며 기력을 온 몸속에서 폭발시키는 것으로 줌 팔과 어깨는 앞으로 쭉 뻗어주고 깍지 손은 어깨 뒤로 빼주어야 화살이 원하는 표적으로 쏜살같이 날아가게 된다.

 

이때 줌 팔과 깍지손이 따로 노는 것이 아니라, 거의 동시에 그 행위가 이루어져야 한다. 이 동작 또한 쉬운 것이 아니다. 수십번을 내어도 1~2번 제대로 할까 싶을 정도로 많은 연습과 노력이 필요한 자세이며, '잔신'이라고 한다.

 

활을 잘 쏜 사람의 잔신은 줌 팔이 만작 자세에서 흐트러짐이 없이 과녁 쪽으로 쭉 뻗어 있고, 깍지 손은 어깨 뒤로 빠져 하늘로 치솟아 있어야 한다.

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이상이 활쏘기 사법에 대한 기준들이다. 단계마다 제대로 하고 있는지 의식해서 연습을 꾸준히 해야 내 몸에 자연스레 베이게 된다.

머리나 몇번의 연습으로 습득할 수 있는 사항은 아니다.

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*용어

-.사법 : 활을 쏘는 법. 사예(射藝)라고도 함

-.절피 : 활 시위의 오늬를 먹이는 부분에 감은 실 또는 실로 감은 곳

-.만작 : 활을 쏘기 위해 시위를 최대한 당긴 상태